โซเดียมมีผลเพียงเล็กน้อยต่อความดันโลหิต ดังนั้นคุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าน้ำตาลมีบทบาทเช่นกัน แม้ว่าจะไม่เพิ่มความกดดันของคุณ แต่น้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ สารนี้มีผลต่อการผลิตไนตริกออกไซด์ในหลอดเลือด ซึ่งช่วยในการขยายหลอดเลือดและการหดตัว นอกจากปัจจัยเหล่านี้แล้ว การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงยังสัมพันธ์กับความดันโลหิตสูงอีกด้วย
การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าน้ำตาลมีผลกระทบต่อความดันโลหิตมากกว่าเกลือ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม ไม่ยากเลยที่จะเห็นว่าการจำกัดการบริโภคน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ การเสิร์ฟน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ 2.3 ช้อนโต๊ะเพียงครั้งเดียวอาจทำให้ความดันซิสโตลิกลดลง 8.4-mmHg และความดัน diastolic ลดลง 3.7-mmHg การจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปและหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มอายุการเก็บของอาหารบรรจุหีบห่อ
ผู้ที่เป็นเบาหวานและความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้น หากคุณเป็นเบาหวาน คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณด้วย การดูแลโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันความดันโลหิตสูง เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องแล้ว คุณสามารถเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณได้
การเพิ่มน้ำตาลในอาหารของคุณไม่เพียงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาการนอนหลับ ภาวะนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดหัวใจประเภทอื่นๆ ได้อีกด้วย คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณกังวลว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือเป็นโรคความดันโลหิตสูงประเภทอื่นๆ อันที่จริง เป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณถ้าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงหรือเป็นเบาหวาน
มีหลายวิธีในการควบคุมความดันโลหิตและลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องลดปริมาณน้ำตาลที่เติมและกินอาหารแปรรูปให้น้อยลง การลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว การรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลชนิดดีสูงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงได้ ปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมในอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ การลดคาร์โบไฮเดรตสามารถลดปริมาณเกลือในร่างกายของคุณได้ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก แม้ว่าการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญ การลดน้ำตาลไม่เหมือนกับการลดเกลือ คุณต้องจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป หากคุณไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตสูงได้ คุณควรพิจารณาอาหารที่เป็นมิตรต่อผู้เป็นเบาหวาน
คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลให้มากที่สุดและใช้ยาในเวลาที่เหมาะสม Cardionormin beli ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ภายใต้การควบคุม ควรไปพบแพทย์หากมีอาการใดๆ พวกเขาควรหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและพบได้ในอาหารบรรจุหีบห่อ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและภาวะหัวใจล้มเหลว เป็นอันตรายต่อหัวใจและควรหลีกเลี่ยง ซึ่งรวมถึงอาหารจานด่วน เนื้อสัตว์แปรรูปและผลิตภัณฑ์จากนม
ในระยะยาว ความดันโลหิตสูงเกิดจากน้ำตาลในร่างกายที่มากเกินไป นี่เป็นอาการของน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น รบกวนการนอนหลับและภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการน้ำตาลในเลือดสูงและจัดการโรคเบาหวานของคุณ ปัญหาอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ หากยังคงมีอยู่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
มีเหตุผลสองประการที่น้ำตาลส่งผลต่อความดันโลหิต ขั้นแรก จะเพิ่มระดับกรดยูริกซึ่งยับยั้งการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น อีกเหตุผลหนึ่งคือการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ดังนั้นการลดการบริโภคน้ำตาลของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณยังสามารถกินผลไม้ ผัก และถั่วได้มากขึ้น
Author Bio
- คมกล้า วันครรชิต เป็นนักตรวจสายตาอายุ 33 ปีที่โรงพยาบาลราชวิถีซึ่งเชี่ยวชาญในการค้นหาโรคตาที่หายากพร้อมกับการรักษาอาการบาดเจ็บที่ตายาก เมื่อเขาไม่ได้ทำงานใช้เวลาส่วนใหญ่กับภรรยา 10 ปี